在日常使用计算机或笔记本电脑时，有时我们可能希望暂时或永久地禁用系统自动更新，例如为了确保特定软件的兼容性、避免更新带来的不稳定因素，或是出于节省网络流量的考虑。本文将详细讲解在Windows和macOS系统中，如何设置以阻止自动系统更新。

一、Windows系统设置不更新

在Windows 10和Windows 11系统中，微软默认启用了自动更新以确保系统安全，但用户可以通过以下几种方法进行调整：

方法一：通过设置菜单延迟更新
1. 点击“开始”菜单，选择“设置”（齿轮图标）。
2. 进入“更新和安全”或“Windows 更新”。
3. 点击“高级选项”。
4. 在“暂停更新”或“延迟更新”部分，可以设置将更新暂停最多35天（具体时长取决于系统版本）。

方法二：使用组策略编辑器（仅限Windows专业版及以上）
1. 按Win+R键，输入gpedit.msc，回车打开组策略编辑器。
2. 依次展开“计算机配置” > “管理模板” > “Windows组件” > “Windows更新”。
3. 找到“配置自动更新”并双击，选择“已禁用”，然后点击“确定”。

方法三：通过服务管理器禁用更新服务
1. 按Win+R键，输入services.msc，回车。
2. 找到“Windows Update”服务，双击打开。
3. 将“启动类型”设置为“禁用”，并点击“停止”当前服务，然后点击“确定”。

注意：禁用更新可能会使系统面临安全风险，建议在必要时才使用，并定期手动检查重要更新。

二、macOS系统设置不更新

对于苹果的macOS系统，用户也可以管理软件更新：

方法一：在系统偏好设置中关闭自动更新
1. 点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统偏好设置”。
2. 进入“软件更新”。
3. 取消勾选“自动保持我的Mac最新”或类似选项（不同版本macOS界面略有差异）。

方法二：使用终端命令禁用更新（需谨慎）
1. 打开“终端”应用程序。
2. 输入命令sudo softwareupdate --schedule off并回车，输入管理员密码即可禁用自动更新计划。

三、通用注意事项

1. 安全提醒：系统更新通常包含重要的安全补丁，长期禁用更新可能导致计算机易受恶意软件攻击。
2. 临时与永久：上述方法大多为临时禁用，部分设置可能在系统重启或大版本更新后被重置。
3. 手动更新：禁用自动更新后，建议定期手动检查并安装关键更新，以平衡稳定性与安全性。
4. 网络环境：对于流量受限的用户，还可以在系统设置中标记网络为“按流量计费”，Windows会在该设置下限制自动更新。

通过以上步骤，您可以根据自己的需求灵活管理系统更新。记住，技术设置应随使用场景调整，保持系统既稳定又安全。